「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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( h! h# n2 @9 `; t3 |0 B天天寫日記 快樂擺第一
. y) q7 w$ ?; Y# J& m近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
+ w& w+ X) }, N6 L0 u梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 t+ E; h1 c* C4 {( t梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u3 ~# @ o1 R1 m# m* a9 V
健康十要訣 一生都受用 os.tvboxnow.com: N% W7 ^! x# \9 L, x/ W$ R* ~
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇; m, j7 R5 X, y0 i
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
/ H6 B5 y! i- [4 |9 w公仔箱論壇姿勢若端正 血氣就暢通 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z" f6 W5 q8 V
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 # ?4 {" r1 M, n/ F* g8 Z
* W3 s& d- @2 k, E公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
. c7 b) {- T8 B) A, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床的健康養身操tvb now,tvbnow,bttvb4 s; a3 _# J Z2 s
2.練太極拳os.tvboxnow.com: L! ^1 P* T# D. ?4 @* j7 o
3.快走三千步。 0 Q, J: @* \3 S4 Y
晨起練太極 食後必刷牙 os.tvboxnow.com' Q4 S) W$ L! z: P- ?. {- m* G& K! f
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb' f: O, ?$ [# }
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 V1 y6 \% P! c* hos.tvboxnow.com「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
6 p2 n* Q, }2 B6 ros.tvboxnow.com談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
3 e \ a* J% Z; D: y' {5 f6 P1 M不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 os.tvboxnow.com% q: p, W7 L8 Y/ B4 n' o5 V& S
健康養生操／每個部位 至少36下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E# {' x; t6 [7 X5 ], ?
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
* D! \/ [! h- t1 N/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 公仔箱論壇9 @) Z, [6 }7 X1 E+ i2 z: V
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2 q p5 S9 b0 D' w, K) H/ K' aos.tvboxnow.com飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑os.tvboxnow.com! T* r9 ]* F8 {) m& {$ S# f
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 U3 o% e2 o, a w z
「１」：每天喝一瓶牛奶 \2 B5 h/ T$ O3 L# O, |
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
' a( c0 y4 u& ^" Q公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
. A* }7 G" P3 ^: x U! ]os.tvboxnow.com「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
; A0 I5 E9 O1 B7 t1 h- H( m! Dos.tvboxnow.com「紅」：每天吃一個番茄
6 \0 y" v* e/ S4 O. q「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
1 @/ D+ G1 z( U9 P9 t2 K! Zos.tvboxnow.com「綠」：常喝綠茶os.tvboxnow.com- e0 i- J3 C7 a/ Z
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉公仔箱論壇9 z) g/ N8 A: m- G2 Z- V$ `# T
「黑」：常吃黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb, ~& v2 F9 T# A0 ?9 `& D4 K
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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