「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
" y2 x. l/ w0 u2 G5 l' ` B% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h0 s% k- z: C& _
天天寫日記 快樂擺第一
" o9 `$ X! }4 f7 F& btvb now,tvbnow,bttvb近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 2 I1 b0 C& l2 Q. P) C
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
! _: T5 G& h6 \2 p' Etvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
! V. d1 U3 ?/ |1 a2 J: q健康十要訣 一生都受用 公仔箱論壇' I" u+ v; R3 A* V
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 ; w) h: G& J: g4 L4 [ O
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; F; B: d5 w: m3 f7 ]7 B
姿勢若端正 血氣就暢通
2 a, b9 p4 w8 o) atvb now,tvbnow,bttvb其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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" J9 [9 v; @! N7 p( @- Vos.tvboxnow.com此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
5 p+ w7 G/ \( Z5 t7 A+ i; t/ @: g1.起床的健康養身操
* w4 I& v' h j4 D$ w3 ]; I; T2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb" E( M6 F2 l% O9 H6 U; \6 g
3.快走三千步。
5 Z+ _4 B, m4 A, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u5 @' x9 I8 {2 Q. y1 ?+ X$ u
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
4 X1 S7 {, f/ Btvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
3 F+ ]8 w& M! o% w! R公仔箱論壇「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
. s/ Q: j! b6 j; R& }談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 os.tvboxnow.com& k: c- n- X6 H9 d
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 ! e1 j4 ^- B7 {6 b$ b
健康養生操／每個部位 至少36下
. s' |6 M" k5 q/ g C梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" |5 u! Q: E' q M) R' q2 H8 N1 X4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： & R3 O; q1 q4 b1 m) g
b+ f n) P E8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
$ E2 j+ _8 l$ F& v0 |. O2 c" }公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。os.tvboxnow.com5 d+ v' o2 J, j Q ]& m) ~6 N
「１」：每天喝一瓶牛奶
9 I- q# `( T: x. Q# Otvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物os.tvboxnow.com5 R% Q. W$ I* T4 Z: i
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb6 Q1 M9 ^5 A/ v/ _/ F7 N, l4 u1 V6 W- V
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w$ K, h( S2 L/ h& x2 T
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇# {- L& x8 d3 r5 J
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
7 L+ r- R" p+ r/ c「綠」：常喝綠茶os.tvboxnow.com0 i( [& R0 ?" o$ {
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
) X) m% ?3 ^, O1 Q4 p公仔箱論壇「黑」：常吃黑木耳公仔箱論壇) H6 Q8 ~+ [2 s3 e% `
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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