1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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" W6 D' g4 t1 h( s" |/ f 2、加強鍛煉3 c7 @8 H$ B; L$ b8 B" r& ^- [
4 R7 `+ P) I7 G* i* U" Q 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題! u- t0 ^& L1 y6 x: n
3 H( T" ~, B& j' g5 h3 }tvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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! k8 X! @$ |* w; Vos.tvboxnow.com 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a, T' Z6 T1 C0 L6 w. E
+ A: N0 Z& f3 \, w6 j 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇" D1 K3 b' P- ~ X0 K% F2 ~5 {
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5、用加濕器
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7 E0 R# J( e7 c$ A9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb8 J/ T' X9 H& M8 A C; S K4 k
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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