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[健康資訊] 室內放植物不只淨化空氣又紓壓! 實驗發現「香菜氣味能助眠」

或許你也喜歡在家中放幾盆盆栽,覺得看了心情大好,其實植物確實能紓壓助眠,其中香菜還經過太空艙實驗認證,氣味能幫助入睡。  p/ ^; m, o' M2 h: S
俄羅斯太空人列別傑夫(Valentin Lebedev)曾說,在太空站,植物就像他的寵物,他會靜靜看著植物、睡在植物旁。其實很多太空站也都設有溫室,除了培育蔬菜供太空人食用,植物也能適時排遣寂寞,讓太空人有受陪伴的感覺。
+ k% e# M# x, Qtvb now,tvbnow,bttvb北京航空航天大學最新研究更證實這樣的概念。他們讓4名(2男2女)28歲左右的北京航空航天大學學生住進「月宮一號」實驗室,這是一個模擬太空艙的密閉空間,包括人、動物、微生物和植物都可以在裡頭自給自足共存。5 R! F( ]/ {0 Z: N
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模擬太空艙實驗發現,香菜氣味能助眠受試者被要求在睡前觀賞、觸摸香菜、紫色油菜、草莓這3種種植在艙內的食用植物,結果發現他們的睡眠品質得到改善外,還有這些有趣結果:
$ }- _% M$ [+ b" C. h•在改善睡眠週期、提升心情方面,綠色的香菜與草莓葉,效果優於紫色的紫色油菜,研究人員認為綠色較能緩和情緒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( e/ g' v+ V& p% P9 x
•在減少睡眠潛伏期(從準備入睡到睡著所耗費的時間)方面,香菜則比草莓、紫色油菜效果好,還能提高睡眠的完整性和睡眠效率,研究推測是香菜的氣味幫助人更快入睡。tvb now,tvbnow,bttvb8 e" r, ~' \7 Y, L1 w; w/ i
不喜歡香菜的人可能對這個研究嗤之以鼻,但是植物放置室內對睡眠、紓壓的好處,一直以來都有很多研究證實。早在1989年NASA就發現室內植物能吸收空氣中的有毒物質,特別是在門窗緊閉、空氣極度不流通的空間中。
3 `- ~  n7 R; C, x! d公仔箱論壇被認為是「天然空氣清淨機」的植物包括盆菊、非洲堇、台灣山蘇、常春藤、黃金葛、白鶴芋等等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) F8 U  j4 F0 e# [4 r
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8 `+ h2 r7 i- G6 s要讓植物達到最佳紓壓助眠、淨化空氣的效果,還可以注意以下3點:
# g# |: j6 R5 g* u) W( V% k1.植物數量要充足要淨化空氣,植物數量不能太少,居家空間每1平方公尺的面積放置2盆9公分盆徑的適當植物,一周就能降低二氧化碳濃度10~17%、甲醛26~47%、落塵23~43%。
" n6 r4 K' }! f" E0 l$ jos.tvboxnow.com2. 和植物互動除了澆水或輕輕聞一聞植物,睡前不妨再撥出15分鐘和植物說說話、摸摸植物,可以沉靜煩躁的情緒,釋放一整天的壓力。
6 F# l- V% k- u9 z6 z: \( ~" k" i3. 用心欣賞植物四川農業大學研究發現,光是靜靜看一盆竹子3分鐘左右,就能對成人產生放鬆、降血壓的效果。雖然最佳欣賞時機是睡前,但一天中只要任何時刻感到焦躁不安,轉頭看看植物,或許能找回一絲寧靜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 e7 e+ X* Y  u. e
資料來源:Healthline、Life Sciences in Space Research
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