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[健康資訊] 12件事增乳癌風險!劉博仁醫師:9招提高防癌力

早安健康/劉博仁(基因營養醫學專家)
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5 O9 z' d) P! k  L4 b8 A$ Q2013年的3月,《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書,投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉,美豔動人的她拍了許多知名電影,她陳述了自己因為母親罹患乳癌,而且親眼看她抗癌失敗,56歲時離開人間,這種陰影一直讓她很痛苦,她決定利用基因檢測自己的乳癌基因,發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異,為了預防罹患乳癌,毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。 公仔箱論壇( j8 w4 N" N7 D
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我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞,我因為從事疾病的營養療法多年並出書,也被一些廣播媒體找去討論,大多數媒體人的問題是,難道除了預防性的手術以外,沒有其他的選擇了嗎?食療會有效嗎? 7 |% y! Q( e* L9 @* R8 H

5 x- T: [( p- \# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、乳癌的風險只有基因異常嗎? 1 z2 a& G0 Q0 U5 X+ m3 M
乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎?其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討:
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: U# g- T3 y5 J3 A' [9 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 年齡:過去曾認為超過60歲的女性比較會發生,但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯,國內乳癌好發在40~50歲。 tvb now,tvbnow,bttvb- N0 z' c- O" Y: p

9 E; ^7 Q& {2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳癌個人史:如果一邊得過乳癌,另一邊得乳癌的機率也會增加,而且組織病理表現不完全相同。 os.tvboxnow.com9 _. d9 z- d; B+ ^6 c, \# p) |  f

4 S: A5 g$ `9 s9 Z- Q' p) G3. 家族史:如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌,尤其是40歲之前發生的話,機率就增加。
: X2 [4 y# I- D  XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g' D# D0 |$ M9 n3 G3 B公仔箱論壇4. 月經史:初經過早(12歲以前)或是停經太晚(55歲以後),如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長,當然風險增高。
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5. 生產史:從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高,有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。
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6. 荷爾蒙療法使用史:不管是停經前接受荷爾蒙干預,或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 os.tvboxnow.com+ [4 _4 Y5 ?8 V% o5 B
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7. 肥胖:肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞,具有轉化增加雌激素的機會,過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率,可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 ( Z4 f5 [8 S6 |$ _* I3 e+ G6 R6 K

7 }& z3 c5 K. @7 J. W1 `os.tvboxnow.com8. 飲酒史:美國哈佛大學研究發現,每週喝3杯酒精性飲料會增加15%的乳癌風險;每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒,則與風險增加50%有關。
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9. 運動史:不愛運動跟乳癌發生有關,美國耶魯大學的研究報告更指出,減重跟運動能夠有效降低癌症致死率,實驗也發現,每週快走3小時,乳癌患者的致死率可降低46%。
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10. 放射線暴露史:曾經接受過胸部放射治療的女士,例如接受胸腔內淋巴癌放射治療,尤其30歲以下,發生乳癌機會增加。 ' H" H) x3 n2 @1 P! X3 p  z6 {6 D

: W; X6 K+ d1 d( r2 M6 u3 _* a公仔箱論壇11. 塑化劑暴露史:國外以及國內中研院的研究都顯示,塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯(DEHP),與乳癌的發生及年輕化有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]# W' q& G( v( ?

) S* z9 h; F) j公仔箱論壇二、生活飲食調理 公仔箱論壇2 s: P1 V, t# }! o  D
1. 戒菸、戒酒:尤其是酒精, 此時不要再想紅酒可以保護心血管,因為酒精就是乳癌促發因子之一。 3 \/ g% S, H' K1 y/ A/ I  [
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2. 肥胖者請務必減重。
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3. 每日20~30分鐘適度日曬及運動:請注意, 做家事不算運動,請每日固定安排一時段,進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行,適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。 os.tvboxnow.com  T0 ^) p# b3 O5 [1 u% B0 o0 J
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4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品:研究發現其內的第1型類胰島素生長因子(IGF-1)過多,與腫瘤發生是有關係的。 os.tvboxnow.com/ A/ u* \$ {6 \- K: _# W: u, L

! B) J- X) L$ T( _5. 充足睡眠 : 盡量在晚上11點前上床就寢,睡足7.5~8.5小時。 tvb now,tvbnow,bttvb' v; {8 j$ t4 Z3 c, V( D* I
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6. 壓力緩解:音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等,都可以幫助紓緩壓力。
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7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。
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8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉:十字花科蔬菜如花椰菜,可以幫助肝臟雌激素代謝,而 水果因為過甜也必須有所節制,含糖飲料及甜點能不碰就不碰,中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸,可以降低乳癌發生機率。
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9 m9 F5 [1 F: u/ @) c1 Q& ?. CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 功能營養醫學醫師的調理:要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師,因為這些專家深知營養調理的方法,在預防道路上絕對是加分的。
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  • soforlee

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