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[健康資訊] 起床前九個動作保健康

早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。下面就來看看具體都有哪些小動作對身體有益。tvb now,tvbnow,bttvb% c9 U3 N& R* J" m- B5 [0 E7 y

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% t( M1 f+ ?% N7 ~, c, R公仔箱論壇 手指梳頭一分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液回圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。梳髮,是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳髮可以去掉頭及頭髮上的浮皮和臟物,並給頭皮以適度的刺激。⋯⋯os.tvboxnow.com! U8 c/ ]; T3 p" S9 N2 P. x

+ P" f/ k# x; x4 _- bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕揉耳輪一分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。有些人可能比較愛衛生,覺得掏耳朵舒服,其實耳朵完全可以不掏,因為耳朵本身有一種自潔功能,分泌物會自然地脫落到耳外,建議不要經常掏。' U/ m: {% n5 H0 ~! d5 z

5 v+ C  o# ^- H! u3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 轉動眼睛一分鐘:眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。5 E# Q" M5 _2 T' X. w
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拇指揉鼻一分鐘:輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ `( N: Z; w! E- M* L* h  C# N 伸屈四肢一分鐘:透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
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6 v, t& G9 w% {3 L$ t+ y9 Mos.tvboxnow.com 輕摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。os.tvboxnow.com" b& E. L# K  s+ v" l7 Z3 t1 _
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收腹提肛一分鐘:反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液回圈,預防痔瘡的發生。現代醫學認為,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動,可以改善局部的血液回圈……
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4 x6 j5 A' _( O+ ?蹬摩腳心一分鐘:仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液回圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。湧泉穴是足少陰腎經的起點,中醫學認為,該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
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左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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  • soforlee

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