7 z% d! q! Q* g# r公仔箱論壇有些人很注意養生保健
$ T# n7 L3 Y6 P1 x: M公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
9 [4 i) c7 `' c; o) B: }tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
0 E& g" Z6 V& w; {9 k$ ios.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。/ ^% K& t( R' Z# M( {
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(1) 餓了才吃：
; b1 U5 p7 t9 K7 z6 i. G! Vos.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。1 x* K- w: Q! W
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。os.tvboxnow.com; |1 B: N) ?' D% \9 v' k3 p
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇( n, A6 _0 f# {) P5 L8 A
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb; \8 M% O$ X0 p1 M! m4 z0 G
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(2) 渴了才喝：
, r, J7 P3 U1 [0 w kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G) P" E, m3 M3 H, s1 `3 B* \$ ~os.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。0 w- I- a$ q# D6 r
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
/ M3 D+ D! v; m6 m# jtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！3 e( n% D1 O& n1 r
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
# D" z8 o! I% ~6 E# W' s7 N公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇8 f9 i v( U4 S7 O, ]
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
8 V+ C8 F; s: B% p4 tos.tvboxnow.com這時才休息已為時過晚。
% w6 R' k, a: L3 v4 n# u, H過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇) a2 D1 Q5 s2 n6 f$ R Z
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 6 ]0 s$ x( Y/ I. F$ q2 s2 Z
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(4) 睏了才睡：1 n+ K6 L9 V1 ]* D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 n$ ?( K: c; @1 N$ mtvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
& i8 _) e4 _: S2 n0 U- h% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
?9 ?( c, H+ v/ b! G5 g, Z3 d因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇6 j* m$ k# v" w2 ]9 R2 a! x2 B7 V
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇7 ?' A5 N% t8 B9 b# }
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。os.tvboxnow.com3 B0 s7 ~) W& F+ q% z
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/ b. N/ @/ m8 I. {# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
6 C3 {+ G% Q8 N, g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
3 l6 ?2 U; O: j3 h# O4 _$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
7 c% x) m+ `: vos.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇1 t/ r) _+ T1 s5 x7 L; M: ^ X1 i
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb; Y4 q+ t1 Z V% \; A7 j( `
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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