* U9 T0 B1 Z4 j) o; ] zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
{" K5 Z* h* P; r/ K3 |1 X1 e0 Z但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m1 T9 K N+ B; m& k
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
6 a: q# d: E6 ^3 W這已經對身體健康造成了影響。1 d# Q, u( I- E3 `; E2 b
os.tvboxnow.com. P( |# e: S2 h" G
(1) 餓了才吃：
3 F/ V7 f$ T, a! O生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇! j6 [7 K2 f9 ^
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb8 c2 C# Q$ b1 e, B0 Z
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( k% e+ L) T% n' u/ t$ [
粗糧好但不可多食！# T( j3 L+ T* `, ?( w- h3 J/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb" Q: \8 K1 S; }4 ^" o( M# c7 F
(2) 渴了才喝：
- O$ ^4 l5 ~6 t2 Q: R* T3 Oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 z; e; }4 Z i7 k2 n
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
' Y) e- A7 B, o7 gtvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 R2 w+ |% a$ T- E% U+ a水對人體代謝比食物還重要！os.tvboxnow.com. H/ D) q% Y1 @4 s
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb# Q! t8 R. o% K }& u+ Z
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ J8 }, n6 [2 X& j" Q
% Y& Q9 e& H3 a& U. ~tvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
# w7 V8 C3 Y) c( x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
+ j. i) ^$ P6 @% |2 ~# U這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% G! b, X5 Q/ R" Y7 f
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇$ T# m4 b( r: N. N+ d+ t
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
7 H2 m( x/ |6 H8 ?. N7 Q% F8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 |% k+ h, n) D* D3 j" ]$ V3 A; L
(4) 睏了才睡：
8 S5 O- L a. R: p$ F& ^公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
c% B" `0 ]" `+ y按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 T# O% W" Q2 z
公仔箱論壇5 H6 J4 F% c; f4 _; K2 f3 q" W/ d
(5) 急了才排：
" I6 Q# g7 [7 w D公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇. p) }2 A8 E. h0 s. q; `
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇# P: Z5 [ n6 ]/ i3 D3 R9 z
9 _* r+ w. t& @/ m5 v! ~9 R; m: E' dos.tvboxnow.com(6) 胖了才減：% M3 p6 K& z% w& U( ]" i
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O2 i" C% P( l, I) @& g
# |+ @; z8 s- z/ X2 Wos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com" P) I- N* ?3 E& |, }
(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |" x; w1 p& J+ s" U- L
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
! b% T" P( W2 y7 @' D疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# e! ]$ x) U- b$ m/ _tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% X. L+ X8 L) `+ ~9 ~' W Ktvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？os.tvboxnow.com6 b. A+ B2 N' N9 y5 {
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
