一、什麼是女生的標準身材
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' k' Q* J; @2 ]4 ], G: jtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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a! o) I6 U) C- j& @2 b+ y7 sos.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例
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: T l. p3 p- M8 e9 Y/ I5 A 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。tvb now,tvbnow,bttvb' [" Y+ \8 n# g% i" m4 X4 p) ~
7 m5 O5 I2 a! D% @5 p& b( \% V% {tvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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2 g, G5 f) T; H! u9 J公仔箱論壇 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。公仔箱論壇1 b1 L( q: m# X
! x/ P7 L1 ], ^& N" T; qtvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。1 W' q/ q& S4 c
! l; R' t2 O, I, t6 G) X 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。公仔箱論壇7 s- r9 Z8 R! F% b, K3 H3 m7 Q
; c5 b- [! [2 Z公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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; h0 ]4 N+ y4 O+ V+ [ 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。. f: G# W5 a8 L: p! K6 b0 \9 M
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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% q9 Y: G! }. I8 ]8 x5 I5 | H公仔箱論壇三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!2 F4 E. f" a- P# `; ~
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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/ J) T! Z7 F! U( F( x! Y7 ?5 Q 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。os.tvboxnow.com6 k$ ^5 `8 `. Q9 d+ H% { t
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3 F! Q; L/ Z# q0 n% V 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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