許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。% e! Y* ?! }! c) ]% t9 \$ g
0 J$ c2 H5 C7 U. }1、溫奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @ x4 B l. l& |7 Y. h6 b
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
3 b- b. f' Z) `1 G2 `$ X
- p0 F) v2 {" E3 ~. t公仔箱論壇2、菊花茶
E; I! O2 @, V' ~0 [+ u9 |5 W; l- rtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。: Q6 `1 T) }- K3 Y O/ `7 N: r
/ d9 ?; X4 k" s% I& I' r: y* D3、香蕉
7 g! Y0 X& q: S1 b8 I$ e香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。& ]# l! o; g% e0 A) R C
8 X$ `6 w& a, q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
8 u' m5 }0 K& W7 D' N: j, {6 _土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
* }" D) r( ^$ o! \: d4 k0 w1 q9 X2 n4 I- S5 K6 |# C
5、全麥麵包0 O% K8 v; x& S* f/ _2 j' w. G
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。2 S1 `0 {( N& V
8 L. b' a3 t7 M0 e6、燕麥片os.tvboxnow.com5 `3 M/ M! g0 A
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
0 n* `8 K7 p9 los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) P/ m3 V1 ]% y* O0 d, l
7、杏仁
) D9 S) I5 n+ V5 L1 Q0 @/ z, U公仔箱論壇杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
3 I+ n7 L' s$ U6 d' _/ y( ]! w* k7 A( y a
8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* m8 P/ L& R0 [
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇; I! y8 h" V/ y1 O# A
3 x7 K& J M# `
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
